遇到「低谷」期，这8个建议，给你重新振作的方向

成长路上总会遇到大大小小的事情，没有人能一帆风顺，都会有不如意的时刻，遇到低谷期，这8个建议，给你重新振作的方向。

01

给自己设一个期限

人处在低迷时，很容易滋生绝望感，好像痛苦是无边无际的。但低谷总会结束的，你要相信，痛苦是阶段性的。不妨给自己设一个明确的期限。比如：一个月，三个月，甚至更久……具体多久不重要，重要的是：这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。

02

不要着急振作起来

即便我们知道低谷总会过去，但它依然会存续一段时间，想要立刻解决痛苦情绪并不现实。不要着急振作起来，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这个样子的：痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。没有关系，人生很长，给自己放个假吧！

03

走进大自然

大自然有意想不到的疗愈作用。很多时候，我们的痛苦来自于与人交往的疲惫感，所以就去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧。闭上眼睛感受，不好的情绪会在大自然中被治愈。

04

尽量不要停止工作

人在低谷时保持工作状态是有些许的困难。但是，即便如此，还是尽量不要停止工作，哪怕只做些基础的事情。比如，每天只是打卡后在办公室里坐着，或许就能让人感到：至少还有工作为我兜底。低谷期会有很严重的失控感和无力感，而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序，并且从“我还能做一些事”当中获得一些成就感。

05

记录下那些让你感到开心的小事

试着观察生活中那些令你欢呼雀跃的小事，每天睡前把它记录下来。比如：上班时，地铁上有空座位；下班路上，看到了很美的落日。积极心理学认为，我们更容易记住失败，而不是成功；更倾向关注负面的事情，而不是积极的事情。事实上，生活中有许多人人都喜爱的、简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐罢了。

06

尽可能和更多人聊聊

倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。找那些你喜欢的、并让你有安全感的朋友或者家人；那些你在对方面前会很放松、不会评判你，而会支持你的人。多换几个人聊聊。和一个说的得多了，你可能心里也会有负担。换个人聊聊，或许还能给你一些新的感触。

07

具体地想象你的理想生活

比如：你理想的一天是怎么度过的？你理想的房间、喜欢的工作是什么样子的？你想和什么样的人待在一起？不用逼迫自己立马去做，只是想象一下就好，对理想生活的想象能给人带来希望和动力，这是处于低谷期的人最需要也最缺少的东西。

08

试着做一些「对他人好」的事情

为别人做点什么，对于缓解自己的痛苦是很有效果的。比如：你可以为家人朋友准备礼物；或者只是接过外卖的时候说一声感谢。当我们沉溺于自己压抑的思想，帮助别人能帮我们把注意力转移到更健康的事情上去。低谷期的你可能觉得自己糟透了，但实际上你还能为别人做很多事情